食生活を見直すブログ(`・ω・´)

健康になりたいんじゃ〜!でも、美味しいものを、沢山、沢山食べたいんじゃ〜!!

今日のごはん

今日のごはん

1週間前からまた食生活が変わりました。フルーツを多く食べる食生活です。 朝に飲んでいた特製ドリンク(りんご半分、バナナ1本、豆乳、はちみつ、ニガリ、+α)を夜も飲むようにしてみました。割とお腹が満たされるので夜に玄米を食べなくてもいいです。 …

今日のごはん

1日は、人生の転機となりそうなできごとがありました。 僕は先週、社長に今月末に退職して独立しようとする旨を話しました。そうしたら、少し引き止められましたが、退職承認されました。このことを会社経営をしている知り合いAに話したら、 「久しぶりに会…

トマト&ハーブのベジカレー

今日の昼ごはん 今日の昼ごはんは、トマト&ハーブのベジカレーを食べました。少し辛めで様々なスパイスの香りが食をそそりました。 食後、大変な事件が起こりました。おならが、出まくる。全然治らない。30分に1回はそこそこの量のガスが出ました。23…

カレー

今日は有給をとってカフェでのんびり作業をしていました。昼は猿カフェでカレーを食べました。落ち着いた雰囲気で4時間ぐらい居ました。 昼飯 朝食を食べるのを再開してわかったのが、朝食を食べたほうが朝の排泄が促されやすいですね。 本には朝食を食べな…

ベジプレート

今日は甘いものに目がない日でした。精神的ストレスを徐々に感じているのが原因な気がしますね。なんか、ストレスで頭を使う→糖分が欲しくなる→抑えられなくて食べる →少し気がまぎれる この繰り返しでした。食欲も似ています。30代になってお腹出ている中…

大戸屋の単品がリーズナブルだった

朝飯は玄米粥と佃煮にしました。その後カフェで作業をしていました。そこでコーヒーを飲んだのですが、胃腸に少し違和感がありました。ファスティング後のコーヒーは良くないのかね?今後は注意したいと思いました。 大戸屋で昼飯 昼飯作るのが面倒だと思っ…

今日のごはん 

昨日のハイライト 朝飯は玄米粥を茶碗8分ぐらい食べました。あと、リンゴ半分と豆乳が余っていたのでミキサーでジュースにして飲みました。 出社日に朝、昼食べないと午後の眠気が治らない経験から朝飯を軽くとりました。昼飯は食べないつもりでしたが、午…

今日のごはん

今週末に約1か月ぶりぐらいにファスティングをしようと決めました。 朝飯 今朝は写真の料理と、玄米粥、特性ドリンクを食べました。冷蔵庫の野菜を使い切るため、野菜の量が多めです。 昼飯は抜き、晩飯は特性ドリンクと玄米がゆ8分目にしました。 金曜の朝…

今日のごはん

昼ごはん抜き2日目 朝飯は、特製ドリンクと玄米粥。 晩飯 これらと、きな粉の揚げパンたべました。 昼休憩の時はBookOffで本を読んでいます。"LIFESHIFT "を読んでいます。20年代以上の人なら誰が読んでも今後の人生設計に参考になりそうなことが書いてあ…

今日のごはん

ここ2週間暴食気味だったのを少しずつ補正する。 朝食は豆乳とフルーツのドリンクと玄米粥。昼は抜きで、晩飯は画像の料理とパン2つでした。 晩飯 玄米粥をさらにミキサーでドロドロにして、塩をかけるのが一番好きかもしれない・・・。胃の負担を減らした…

今日のごはん

今日は朝飯と晩飯。昼は干し芋食べました。 片栗粉を醤油と酒でといて、ナスにかけたら一瞬でダマになったり干上がってこびりついたりしてヤバかったですw 朝飯 玄米、サラダ、大根の煮物 晩飯 ラーメン、ナスのあんかけ、大根の煮物、食パン、バナナチップ…

今日のごはん

朝飯 右上のニンジンはぬか漬けしたニンジンです。乳酸菌が増えるらしいけど、なんとなくヨーグルトっぽい酸味がありました。 玄米になめたけをかけようと思って瓶の蓋を開けたらカビが生えてたorz 約3週間前に買った品物。冷蔵庫に入れておいてもカビるの…

今日のごはん

今日は有休をとって銀座と西新宿に行きました。 午前7時からカフェでの読書会に参加。この時にパンを一つと、昼食前に銀座のThe City BAKERYで買ったアプリコットクロワッサン(写真)を一つ食べました。アプリコットの酸味とチョコの苦味がグレイト。 買う…

今日のごはん

最近、食欲が旺盛だ・・・。腹が膨れるぐらい食べてしまう。3食がっつり食べました。しかも昼、夜カレーW 今日のごはん 朝飯 昼飯 晩飯 チキンカレーと、野菜や豆類のカレーのどちらが好みか白黒つけたくて2食連続で食べました。 昼飯は、”チキンカレー”と…

今日のごはん

昼飯 玄米、レタス、ピーマンと人参のあんかけ、きんぴらごぼう 写真撮り忘れましたorz 晩飯 オーサワの胡麻味噌ラーメン、きんぴらごぼう、味噌汁、甘栗 ラーメンの具は、キャベツと玉ねぎです。胡麻味噌味いいですなぁ〜。またリピートしたいです。その前…

今日のごはん

今日も主にwordpressの使い方を調べたり、webサイトのデザイン決めをしていました。8割ぐらい出来たので、いよいよ記事を書き始めらそうです。 休日に一人で過ごしていると非常に時間が長く感じますね。もう晩飯の時間かなと思ったら16時だったり・・・。…

今日の健康ごはん

昼飯 manna カプレーゼ、サラダ、コールマンカリー 友人と2人で新宿中村屋のマンナという純印度式カリーのあるレストランに行ってきました!らっきょうやピクルス、玉ねぎの酢漬け(辛い)、白い小瓶に入った3種類の薬味が今までに見たことのない組み合わ…

今日のごはん

朝飯 今朝も胃腸 が弱く下痢気味でした。こういう時は食べないほうがいいのかな? でも、「吸収されずに出したから、食べないと」と思う派なのでしっかり食べました。 昼飯 昼食は軽めにパンを1つ。夕方には胃腸がたるんでいる感じが収まりました。 晩飯 家…

今日の健康ごはん

今日から6月ですね。昼休憩に入ったときは曇っていたのに、食後に帰ろうと思ったら大降りでした。幸い帰る頃には止んでました。 梅雨の到来を予告するような天気でしたね。 昼飯 海鮮丼、味噌汁、小鉢 刺身はGWに家族と寿司屋で食べた以来ですね。魚の脂が…

今日の健康ごはん

昼飯 玄米、キャベツ、豆腐、煮物 今回は、初の試み、キャベツを玄米の上に敷いて、その上におかずを乗せてみました! 普段は玄米にドあまりレッシングが付かないように、端に固めていました。でも、 「ジャガイモやマヨネーズがかかった煮物があるから、キ…

今日の健康ごはん

昼飯 サバ飯、サラダ、きんぴらごぼう サバ飯でググると、サバの身をほぐして混ぜたものや、豪快に焼いたサバをそのまま米の上に置いたもの、ネギと海苔を使ってお茶請けにしたものなど様々ありました。 お茶請けは美味しそうだし、何より作るのが超簡単!次…

今日の健康ごはん

昼飯 玄米、きんぴらごぼう、サラダ、きゅうりの酢漬け 今朝は冷蔵庫に食材がなかったので午前中に買い出しに行って昼飯をつくりました。時間がなかったので、サラダはキャベツだけの超シンプルに。 僕は、お酒に弱い方で、いつもは1杯で止めます。けど、昨…

今日の健康ごはん

朝飯 玄米粥 昨日の夕飯までファスティングをしていました。 今日の夜に飲み会があるから、胃腸を慣らすつもりで玄米粥を頂きました。 昼飯 Bojun TOMIGAYA Bojun TOMIGAYAというオーガニック系レストランで昼飯を頂きました。見ての通り、量が控えめだった…

今日の健康ごはん(ファスティング)

朝飯? 寒天断食 朝5時に目が覚めました。 午前中は書類を書いていたのですが、頭が回転しない。24時間ぐらい食べてないと、血糖値が下がって脳に血液が回りにくいためぼーっとします。胃腸はかなり締め付けられ、筋肉痛のような刺激があります。 さすが…

今日の健康ごはん

朝飯 和風ポトフ 朝飯のみにしました。食べてから12時間後には腸の蠕動運動が活発になっているのが分かりますね。体温も高くなって暑いです。 明日の夜までファスティングする予定です。きつくなってきたら何か水とかお茶以外の飲み物を飲むかもしれません…

今日の健康ごはん

昼飯 玄米、サラダ、きゅうりの酢漬け、茹でた野菜 今日は茹でた野菜中心の料理です。 「ゆでたキャベツ、うまい!」 味付けは味噌だけです。もう少し手の込んだ味付けをしたいですね。 晩飯 和風ポトフ、サラダ、豆腐、カシューナッツ また、帰り道に焼き芋…

今日の健康ごはん

朝飯 パン3種類、サラダ 最近知り合った知人に朝の読書会に誘われて行きました!朝5時半に起床。カフェで7時から8時間まで読書会をしました。 この時に流れでパンを一つ食べました。 各々今読んでいる本を持ってきて、数十分読みました。その後、一人一…

今日の健康ごはん

朝飯 パン3種類、サラダ 最近知り合った知人に朝の読書会に誘われて行きました!朝5時半に起床。カフェで7時から8時間まで読書会をしました。 この時に流れでパンを一つ食べました。 各々今読んでいる本を持ってきて、数十分読みました。その後、一人一…

今日の健康ごはん

昼飯 玄米、サラダ、きんぴらごぼう きんぴらごぼうを作りました。ごぼう、にんじんの他に、こんにゃく、玉ねぎを入れてみました。そうしたら、 水っぽくなって味がうすくなってしまった・・・ 多分、玉ねぎの水分のせいだな。 今日は、非常に身体が軽快でし…

今日の健康ごはん

昼飯 玄米、味噌汁、サラダ、とろろ 先週はレタスを食べてたから、今週はキャベツにしました。 キャベツは専用のピーラーで千切りに、人参もピーラーで裂いて、きゅうりは包丁で切ったらあっという間に完成! きゅうりもいずれピーラーでやりたいw 他の野菜…