食生活を見直すブログ(`・ω・´)

健康になりたいんじゃ〜!でも、美味しいものを、沢山、沢山食べたいんじゃ〜!!

今日のごはん

1週間前からまた食生活が変わりました。フルーツを多く食べる食生活です。 朝に飲んでいた特製ドリンク(りんご半分、バナナ1本、豆乳、はちみつ、ニガリ、+α)を夜も飲むようにしてみました。割とお腹が満たされるので夜に玄米を食べなくてもいいです。 …

今日のごはん

1日は、人生の転機となりそうなできごとがありました。 僕は先週、社長に今月末に退職して独立しようとする旨を話しました。そうしたら、少し引き止められましたが、退職承認されました。このことを会社経営をしている知り合いAに話したら、 「久しぶりに会…

トマト&ハーブのベジカレー

今日の昼ごはん 今日の昼ごはんは、トマト&ハーブのベジカレーを食べました。少し辛めで様々なスパイスの香りが食をそそりました。 食後、大変な事件が起こりました。おならが、出まくる。全然治らない。30分に1回はそこそこの量のガスが出ました。23…

水溶性 食物繊維

お肉食べるとお腹壊しやすくなったような。お肉を食べるときは普段より多く食べる傾向もあってそれもようないですね。わかっていても食べてしまいます。 水溶性 食物繊維 ふと、「便の溜まりやすい場所ってどこだろう?」と思って調べたら出口付近が 一番溜…

カレー

今日は有給をとってカフェでのんびり作業をしていました。昼は猿カフェでカレーを食べました。落ち着いた雰囲気で4時間ぐらい居ました。 昼飯 朝食を食べるのを再開してわかったのが、朝食を食べたほうが朝の排泄が促されやすいですね。 本には朝食を食べな…

ベジプレート

今日は甘いものに目がない日でした。精神的ストレスを徐々に感じているのが原因な気がしますね。なんか、ストレスで頭を使う→糖分が欲しくなる→抑えられなくて食べる →少し気がまぎれる この繰り返しでした。食欲も似ています。30代になってお腹出ている中…

大戸屋の単品がリーズナブルだった

朝飯は玄米粥と佃煮にしました。その後カフェで作業をしていました。そこでコーヒーを飲んだのですが、胃腸に少し違和感がありました。ファスティング後のコーヒーは良くないのかね?今後は注意したいと思いました。 大戸屋で昼飯 昼飯作るのが面倒だと思っ…

今日のごはん 

昨日のハイライト 朝飯は玄米粥を茶碗8分ぐらい食べました。あと、リンゴ半分と豆乳が余っていたのでミキサーでジュースにして飲みました。 出社日に朝、昼食べないと午後の眠気が治らない経験から朝飯を軽くとりました。昼飯は食べないつもりでしたが、午…

今日のごはん

今週末に約1か月ぶりぐらいにファスティングをしようと決めました。 朝飯 今朝は写真の料理と、玄米粥、特性ドリンクを食べました。冷蔵庫の野菜を使い切るため、野菜の量が多めです。 昼飯は抜き、晩飯は特性ドリンクと玄米がゆ8分目にしました。 金曜の朝…

今日のごはん

昼ごはん抜き2日目 朝飯は、特製ドリンクと玄米粥。 晩飯 これらと、きな粉の揚げパンたべました。 昼休憩の時はBookOffで本を読んでいます。"LIFESHIFT "を読んでいます。20年代以上の人なら誰が読んでも今後の人生設計に参考になりそうなことが書いてあ…

今日のごはん

ここ2週間暴食気味だったのを少しずつ補正する。 朝食は豆乳とフルーツのドリンクと玄米粥。昼は抜きで、晩飯は画像の料理とパン2つでした。 晩飯 玄米粥をさらにミキサーでドロドロにして、塩をかけるのが一番好きかもしれない・・・。胃の負担を減らした…

今日のごはん

今日200人規模の交流会行ってきました。ハツラツとしている人が多くて、交流会のプログラムもよくできてて自然と10人以上と話したかな。 慣れない場だったから気疲れしたけど、刺激的でよかったな〜。 「慣れない場こそ自己研鑽のチャンス!!」 と思っ…

今日のごはん

今日は朝飯と晩飯。昼は干し芋食べました。 片栗粉を醤油と酒でといて、ナスにかけたら一瞬でダマになったり干上がってこびりついたりしてヤバかったですw 朝飯 玄米、サラダ、大根の煮物 晩飯 ラーメン、ナスのあんかけ、大根の煮物、食パン、バナナチップ…

今日のごはん

朝飯 右上のニンジンはぬか漬けしたニンジンです。乳酸菌が増えるらしいけど、なんとなくヨーグルトっぽい酸味がありました。 玄米になめたけをかけようと思って瓶の蓋を開けたらカビが生えてたorz 約3週間前に買った品物。冷蔵庫に入れておいてもカビるの…

今日のごはん

今日は有休をとって銀座と西新宿に行きました。 午前7時からカフェでの読書会に参加。この時にパンを一つと、昼食前に銀座のThe City BAKERYで買ったアプリコットクロワッサン(写真)を一つ食べました。アプリコットの酸味とチョコの苦味がグレイト。 買う…

今日のごはん

最近、食欲が旺盛だ・・・。腹が膨れるぐらい食べてしまう。3食がっつり食べました。しかも昼、夜カレーW 今日のごはん 朝飯 昼飯 晩飯 チキンカレーと、野菜や豆類のカレーのどちらが好みか白黒つけたくて2食連続で食べました。 昼飯は、”チキンカレー”と…

今日のごはん

昼飯 玄米、レタス、ピーマンと人参のあんかけ、きんぴらごぼう 写真撮り忘れましたorz 晩飯 オーサワの胡麻味噌ラーメン、きんぴらごぼう、味噌汁、甘栗 ラーメンの具は、キャベツと玉ねぎです。胡麻味噌味いいですなぁ〜。またリピートしたいです。その前…

Bojun TOMIGAYAに行ってきました

Bojun TOMIGAYA 5月29日にBonjun TOMIGAYAに行ってきました。 場所:東京都渋谷区富ヶ谷1-35-20 富ヶ谷スプリングス2F HP:Bojun tomigaya | CHAYA Macrobiotics CHAYA系列の店舗ですね。 ”本日の魚のソテー(ゴルゴンゾーラクリームソース)+ムール貝の…

今日のごはん

今日も主にwordpressの使い方を調べたり、webサイトのデザイン決めをしていました。8割ぐらい出来たので、いよいよ記事を書き始めらそうです。 休日に一人で過ごしていると非常に時間が長く感じますね。もう晩飯の時間かなと思ったら16時だったり・・・。…

今日の健康ごはん

昼飯 manna カプレーゼ、サラダ、コールマンカリー 友人と2人で新宿中村屋のマンナという純印度式カリーのあるレストランに行ってきました!らっきょうやピクルス、玉ねぎの酢漬け(辛い)、白い小瓶に入った3種類の薬味が今までに見たことのない組み合わ…

今日のごはん

朝飯 今朝も胃腸 が弱く下痢気味でした。こういう時は食べないほうがいいのかな? でも、「吸収されずに出したから、食べないと」と思う派なのでしっかり食べました。 昼飯 昼食は軽めにパンを1つ。夕方には胃腸がたるんでいる感じが収まりました。 晩飯 家…

今日の健康ごはん

今日から6月ですね。昼休憩に入ったときは曇っていたのに、食後に帰ろうと思ったら大降りでした。幸い帰る頃には止んでました。 梅雨の到来を予告するような天気でしたね。 昼飯 海鮮丼、味噌汁、小鉢 刺身はGWに家族と寿司屋で食べた以来ですね。魚の脂が…

今日の健康ごはん

昼飯 玄米、キャベツ、豆腐、煮物 今回は、初の試み、キャベツを玄米の上に敷いて、その上におかずを乗せてみました! 普段は玄米にドあまりレッシングが付かないように、端に固めていました。でも、 「ジャガイモやマヨネーズがかかった煮物があるから、キ…

今日の健康ごはん

昼飯 サバ飯、サラダ、きんぴらごぼう サバ飯でググると、サバの身をほぐして混ぜたものや、豪快に焼いたサバをそのまま米の上に置いたもの、ネギと海苔を使ってお茶請けにしたものなど様々ありました。 お茶請けは美味しそうだし、何より作るのが超簡単!次…

今日の健康ごはん

昼飯 玄米、きんぴらごぼう、サラダ、きゅうりの酢漬け 今朝は冷蔵庫に食材がなかったので午前中に買い出しに行って昼飯をつくりました。時間がなかったので、サラダはキャベツだけの超シンプルに。 僕は、お酒に弱い方で、いつもは1杯で止めます。けど、昨…

今日の健康ごはん

朝飯 玄米粥 昨日の夕飯までファスティングをしていました。 今日の夜に飲み会があるから、胃腸を慣らすつもりで玄米粥を頂きました。 昼飯 Bojun TOMIGAYA Bojun TOMIGAYAというオーガニック系レストランで昼飯を頂きました。見ての通り、量が控えめだった…

今日の健康ごはん(ファスティング)

朝飯? 寒天断食 朝5時に目が覚めました。 午前中は書類を書いていたのですが、頭が回転しない。24時間ぐらい食べてないと、血糖値が下がって脳に血液が回りにくいためぼーっとします。胃腸はかなり締め付けられ、筋肉痛のような刺激があります。 さすが…

今日の健康ごはん

朝飯 和風ポトフ 朝飯のみにしました。食べてから12時間後には腸の蠕動運動が活発になっているのが分かりますね。体温も高くなって暑いです。 明日の夜までファスティングする予定です。きつくなってきたら何か水とかお茶以外の飲み物を飲むかもしれません…

今日の健康ごはん

昼飯 玄米、サラダ、きゅうりの酢漬け、茹でた野菜 今日は茹でた野菜中心の料理です。 「ゆでたキャベツ、うまい!」 味付けは味噌だけです。もう少し手の込んだ味付けをしたいですね。 晩飯 和風ポトフ、サラダ、豆腐、カシューナッツ また、帰り道に焼き芋…

Cosme Kitchen Adaptationに行ってきました

Cosme Kitchen Adaptation 【場所】 東京都渋谷区恵比寿南 1-6-1 アトレ恵比寿 西館 2F JR恵比寿駅から徒歩1分でつきます。 価格帯 2000円〜4000円 雰囲気 一面ガラス張りになっていて2階から恵比寿駅の風景を見ることができ、開放的な空間でした。来客は…

今日の健康ごはん

朝飯 パン3種類、サラダ 最近知り合った知人に朝の読書会に誘われて行きました!朝5時半に起床。カフェで7時から8時間まで読書会をしました。 この時に流れでパンを一つ食べました。 各々今読んでいる本を持ってきて、数十分読みました。その後、一人一…

今日の健康ごはん

朝飯 パン3種類、サラダ 最近知り合った知人に朝の読書会に誘われて行きました!朝5時半に起床。カフェで7時から8時間まで読書会をしました。 この時に流れでパンを一つ食べました。 各々今読んでいる本を持ってきて、数十分読みました。その後、一人一…

今日の健康ごはん

昼飯 玄米、サラダ、きんぴらごぼう きんぴらごぼうを作りました。ごぼう、にんじんの他に、こんにゃく、玉ねぎを入れてみました。そうしたら、 水っぽくなって味がうすくなってしまった・・・ 多分、玉ねぎの水分のせいだな。 今日は、非常に身体が軽快でし…

今日の健康ごはん

昼飯 玄米、味噌汁、サラダ、とろろ 先週はレタスを食べてたから、今週はキャベツにしました。 キャベツは専用のピーラーで千切りに、人参もピーラーで裂いて、きゅうりは包丁で切ったらあっという間に完成! きゅうりもいずれピーラーでやりたいw 他の野菜…

今日の健康ごはん

朝飯 りんご 朝、6時に起床しました。 午前中は、FC2ブログからはてなブログの引っ越し作業や、ブログの方針などを考えていました。そしたら空腹感がでてきて・・・、昼まで待てずにりんごを1個食べました。 そう、この記事より前の記事のデザインが違う…

今日のごはん

昼飯 トマトパスタ トマトソースに炒めたナスとニンジンを入れてパスタに絡めました。仕上げにハーブミックスを振りかけて完成! 先週も今日もパスタ100gにしたけど、もう少し量を減らした方が丁度いいかもしれない・・・ベストは80〜90gかな。 あと…

今日のごはん

朝飯 玄米+十六穀米、野菜炒め 昨晩食べてなかったので、今日は朝食を軽く食べました。 今朝は、いつもの2倍出ましたw 驚いた(*゚Q゚*) 昼飯 マトンカレー、スープ、サラダ、チキン インドのマトンカレーです。ナンって見た目よりかなり量が多いですよね〜。…

今日のごはん

昼飯 玄米、ナスにんじん玉ねぎの炒め物、サラダ 写真撮り忘れていました_(:□ 」∠)_ GWで体調を崩してからだいぶ調子がよくなりました!指先まで血流がよくなったのを感じます( ^ω^ ) 後もう少し、頭が軽くなるはずです。 調子がよくなってくるにつれ、5時…

今日のごはん

昼飯 さかだま サラダ、たらこのクリームパスタ、甘味 この店のランチ4種類のなかで唯一のパスタ。他3種類はカレー+αです。 パスタは生麺でもちもちしていました(^-^)/ 社会人2年目だけど、出勤日の昼食にパスタ食べたの初めてかも(*´~`*) 家では割と…

今日のごはん

昼飯 玄米、ポテトサラダ、田楽なす、サラダ 昨日の弁当とほぼ変わらず。昨日の弁当との違いは、梅干しがナス田楽に変わったことですw 表面を軽く焼いて、味噌をつけるだけ。 ナスは生でも食べられるそうなので今度挑戦してみます。 晩飯 玄米、サラダ、ポテ…

今日のごはん

昼飯 玄米、サラダ、梅干し、ポテトサラダ ポテトサラダを初めて作りました。 「ジャガイモ茹でて混ぜるだけ〜♪」 と思っていましたが、調理法を見たら、プロはきゅうりとか玉ねぎに下味をつけるんですね(゚д゚) 今までそんなこと意識したことないですw(スク…

今日のごはん

朝飯 パスタ、サラダ、ナスと玉ねぎの炒め物 11時〜15時のセミナーに参加するため10時頃に昼飯兼、朝飯を食べました。晩飯まで何も食べないつもりだったので、多めでもいいかなと思い、米ナスを1個丸々使いました。 昼飯 有機全粒粉マフィン(バナナ…

今日のごはん

昼ごはん そば、サラダ、餅1切れ、そば湯 そばは二八そばです。そばが8割以上入っているものはそば湯も美味しいです(^-^) 逆に小麦粉の割合のほうが多いそば湯は、そばの風味が薄く、しょっぱくて飲みたいとは思いませんでした。 晩ごはん ガスト 寄せ豆腐…

今日のごはん

朝ごはん とろろ玄米、豆腐、サラダ、和え物、味噌汁 朝ごはん食べて、次の日の昼まで食べずに休ませようとしていました。そのため、朝は多めに(玄米は1合)食べました。(とろろ玄米だけ別で撮ったのは、炊き上がりが待ちきれず後で撮影したためです) 晩…

今日のごはん

昼ごはん 玄米+十六穀米、サラダ、かぶの葉のおひたし、煮干 わっぱ弁当を作ったのですが、蓋に入れてしまいました(*゚Q゚*) わっぱ弁当を使い始めて間もないのでたまに間違えますw 仕方がないので昼休憩に家に帰って食べました。 久しぶりにかぶを買い、生で…

今日のごはん

昼ごはん カレー ズワイガニのクリームコロッケ 野菜盛り合わせ サラダ 甘味 出勤前に終わらせたい作業をしていたら、弁当を作る時間が無かったので、外食しました。 ランチセットのズワイガニのクリームコロッケ付きのカレーです。 カニの香りが強く、味も…

今日のごはん

昼ごはん 玄米、カボチャの煮物、サラダ 昨日より頭痛は収まったけど、まだ完全ではないです。 調子戻るまでに1週間ぐらいかかるかな。 夜ごはん 玄米、味噌汁、カボチャの煮物、サラダ、豆腐、焼き芋 料理が美味しく見えるアプリで写真を撮ってみました! …

今日のごはん 脳の負担がヤバかった・・・

昼ごはん 玄米、サラダ、玉ねぎ料理 午前中は 「頭が重いなー」 と感じながら仕事をしていました。しかし昼食後、睡魔が襲ってきました・・・。 軽度の頭痛を伴う睡魔は、頭が軽いときに比べて全然目が醒めなかったです(汗 1時間後も、2時間後も眠気が取…

今日のごはん 食生活を戻す

昼ごはん 釜めし定食 地元で友人と食べた最後の食事。ごちそうさまでした(-人-) 間食 ねんりん家のバームクーヘン ストレートバームと、マウントバームを食べました。個人的にはマウントバームの方が味が濃いめで好みです。 晩ごはん 玄米、カボチャの煮物、…

今日のごはん (BBQ)

☆昼ごはん BBQ、ピザ、燻製料理 友人の家で同級生とBBQをしました!他にもレンガで作った釜でピザを焼いて食べたり、ダンボール箱で簡易燻製キットを作って、チーズやチーカマの燻製料理をたべました。 毎回のことですが、今回も食材を多く買いすぎて、多く…